С чего обычно начинается путь к чемпионству? Правильно, с огромного количества различных вопросов: что, сколько и где? Нет, это я не про «химию», хотя рано или поздно все мы приходим и к этим вопросам. Какие надо упражнения делать, сколько подходов использовать в упражнении, как часто спарринговать, как не получить травму и еще сотни «как» и «почему». Мы попытаемся, так сказать, по мере поступления вопросов дать на них исчерпывающие ответы. Начнем мы со спарринга. Что это за вещь такая, и с чем ее «едят».О технике борьбыАрмрестлинг – это, прежде всего, единоборство, а не только работа с отягощениями, и добиться успехов на соревнованиях без работы за столом не получится. Это нужно помнить многим рукоборцам, превратившим для себя борьбу на руках в своеобразный «АрмБилдинг». Они часами ворочают гантели и гири, а на соревнованиях ничего толового показать не могут…Можно выделить два основных варианта работы за столом: это отработка приемов борьбы и непосредственно сама борьба. Увлекаться одной борьбой, особенно начинающим рукоборцам, не следует. Ведь борьба – это максимальная нагрузка, а для отработки техники такая нагрузка – не лучший помощник. Поэтому знакомство с нюансами борьбы необходимо начинать именно с отработки приемов, так, чтобы твой спарринг-партнер постепенно увеличивал нагрузку. Главное – помнить: как ты будешь бороться на тренировках, так же ты будешь бороться и на соревнованиях. То есть, все те ошибки, которые ты допускаешь в тренировочном спарринге, обязательно «вылезут» на соревнованиях. Поэтому приступать к борьбе лучше только тогда, когда твоя техника обретет приемлемые очертания.
Работа первым и вторым номером
Что касается самой борьбы, то здесь можно выделить также два варианта – работу первым и вторым номером. В первом случае ты первым начинаешь поединок, и обычно это происходит из приоритетного для тебя положения. То есть, в начале поединка ты стоишь в максимально удобной для тебя позиции. При этом варианте главный плюс – ты оттачиваешь стартовый рывок и совершенствуешь свою коронную технику. Если ты сможешь на старте встать в свою удобную позицию, победить тебя будет практически невозможно. Но есть у этого варианта и свои минусы. Главный – это то, что ты привыкаешь начинать поединок из одного, наиболее удобного для тебя положения, и когда соперник навязывает тебе свою стартовую позицию, это может вызвать у тебя определенные трудности.При втором варианте ты работаешь вторым номером. То есть, поединок начинает твой соперник, а ты пытаешься поймать его старт и навязать свою технику. Этот вариант более универсален. Ты учишься использовать свою коронную технику из любых, даже неудобных для тебя позиций. Уж если ты научился выбивать кисть «крюковику» с его подкрученным запястьем, то стандартная стартовая позиция покажется для тебя подарком судьбы! При этом спортсмен, в основном привыкший работать первым номером, при строгой установке захвата может почувствовать себя не очень комфортно, так как будет лишен своего привычного, немного приоритетного стартового положения. Но у работы вторым номером также есть недостаток – ты привыкаешь как бы подстраиваться под своего соперника, а иногда, чтобы выиграть, надо на старте самому навязать выгодные для себя условия.Какой из этих вариантов лучше? Я думаю, что именно сочетание этих методов дает максимальный результат. Оптимальная схема тренировки может выглядеть следующим образом. Сначала отрабатывается техника приема без сопротивления спарринг-партнера. Затем нагрузка увеличивается до максимальной. На следующем этапе атакует твой соперник, а твоя задача – защита и контратака. Настоящее мастерство заключается именно в умении провести прием из любого положения.При подготовке к соревнованиям полезно поработать с судьей. Это не в плане того, чтобы «заслать» в судейскую коллегию немного денег, за лояльность, так сказать. Нет – пусть рефери посудит твои поединки, выставит правильно кисть и даст старт, тебе будет полезно поработать в боевых условиях. Особенно это относится к начинающим спортсменам. У многих из них требование рефери выпрямить кисть и показать фалангу вызывает бурю негодования: «А разве так можно бороться?!»
